¿Cómo vestirse para correr en primavera?

La primavera es el momento ideal para iniciar su aventura de correr. El comienzo de la primavera es el momento en que las temperaturas exteriores rondan entre los 0 y los 10 grados, ya no hay nieve persistente, las carreteras ya no están heladas y los días son definitivamente más largos que en invierno. La primavera es el momento ideal para empezar a correr, cuando las temperaturas frías han quedado atrás y ya no nos asustan, y las cálidas están por llegar. Entonces, ¿cómo hay que vestirse para correr en primavera? Te invito a leer 😉

Correr en primavera – ropa para correr

El atuendo para correr en primavera se compone de varios elementos. El básico es, por supuesto, el calzado adecuado. El conjunto completo debe tener el siguiente aspecto:

• zapatillas de running
• leggings largos o pantalones cortos
• una chaqueta ligera o una camiseta sin mangas o, en los días cálidos, un top sencillo
• gorra de béisbol

Zapatillas de running en primavera

Las zapatillas son la base a la hora de correr. Son las que deben amortiguar parcialmente el momento en que tu pie toca el suelo, por eso elegirlas es muy importante. Las zapatillas deben ser de un material ligero y transpirable, de manera que permitan el intercambio de aire. La suela, por su parte, debe tener un buen agarre al suelo: no debe resbalar en superficies mojadas. En primavera, pueden producirse lluvias frecuentes y fugaces, y las carreteras y aceras estarán mojadas y, por tanto, resbaladizas.

Pantalones para correr en primavera

La parte inferior de la ropa cuando se corre en primavera ya es relativamente arbitraria. A 10 grados Celsius o más, si tienes previsto un entrenamiento intensivo, puedes llevar incluso pantalones cortos, ya que el cuerpo se calienta tras sólo unos 10 minutos corriendo, recuperando así el confort térmico. A 5 grados Celsius o menos, sin embargo, recomendamos llevar mallas largas. Se ajustan bien al cuerpo y garantizan una circulación de aire adecuada.

Chaqueta ligera o camiseta sin mangas

La prenda superior también es un elemento importante. Para la primavera, sugerimos dos soluciones: una chaqueta ligera o una chaqueta sin mangas. Una chaqueta ligera será una buena idea en los días ligeramente más frescos, ya que te protegerá del viento y de la lluvia ligera.

Una chaqueta sin mangas, por el contrario, esaconsejable para los días más cálidos. Protegerá el pecho del frío. Facilitará el mantenimiento de la temperatura térmica adecuada, con muy buena circulación de aire.

Gorra de béisbol

La gorra de béisbol es algo accesorio, pero muy importante. Esto se debe a que protege la cabeza del viento, la lluvia y el sol. Como alternativa, puedes llevar un pañuelo en la cabeza, que también es ideal para estas funciones.

¿Cómo me visto para correr a principios de primavera? Correr a 5 grados

Correr a 5 grados centígrados también es una tarea que requiere valor y ropa adecuada. A esta temperatura, recomiendo encarecidamente este atuendo

• calzado ligero, transpirable
• mallas largas
• chaqueta ligera cortavientos e impermeable
• gorra de béisbol o pañuelo en la cabeza

Ropa para correr en primavera: ¿qué hay que tener en cuenta?

A la hora de elegir la ropa para correr en primavera, conviene fijarse en si la prenda elegida tiene una circulación de aire adecuada. Si el atuendo es de un material impermeable al aire, entonces sudaremos en exceso y nuestra energía se centrará en este elemento en lugar de realizar un entrenamiento adecuado.

Otro aspecto al que hay que prestar atención es el ajuste del material al cuerpo y la rapidez con la que se seca. Es importante que la ropa no moleste al correr, por lo que cuanto mejor sea el ajuste, mejor. Por otra parte, la velocidad de secado del material es importante, ya que al correr producimos grandes cantidades de sudor. Cuanto más rápido se seque el material, mejor para nosotros. Correr con un traje de neopreno puede exponerte a resfriados, mocos y/o tos.

¿Qué hay que evitar?

Cuando nos vistamos para correr, debemos evitar vestirnos en “cebolla”, llevar ropa de material demasiado grueso o llevar cosas que no sean transpirables. En primavera, ya hace suficiente calor como para no tener que abrigarse tanto. También es importante recordar que nuestro cuerpo se calienta muy rápidamente durante un entrenamiento tan intenso como correr, y esto hay que tenerlo en cuenta a la hora de elegir la ropa de running. Un atuendo demasiado abrigado hará que nos cansemos mucho más rápido y que sudemos muy deprisa.

Correr con ropa de primavera – Resumen

La primavera es el momento ideal para iniciar tu aventura de correr. Todo lo que necesitas para correr es ropa adecuada en forma de zapatillas ligeras, una chaqueta, mallas largas o pantalones cortos, y prendas para la cabeza como una gorra de béisbol. Recuerda que toda la ropa debe tener una circulación adecuada y ajustarse correctamente.